
Скольжение в плавании: 7 секретов от Алексея Лихобабина
Скольжение в плавании – это не просто красивая метафора, а ключевой элемент, определяющий скорость и эффективность пловца. Но как добиться идеального скольжения? Что нужно учитывать, чтобы минимизировать сопротивление воды и максимально использовать каждое движение? В формате вопрос-ответ Алексей раскрывает важные аспекты техники, тренировок и ментального подхода к скольжению, которые помогут пловцам любого уровня улучшить свои результаты. Готовы ли вы раскрыть секреты более быстрого и эффективного плавания?
Скольжение в плавании: разумный путь к скорости
Вопрос 1: Алексей, многие пловцы считают, что основное в плавании – это сила и выносливость. Насколько важно скольжение в плавании для достижения высоких результатов?
Алексей Лихобабин: Безусловно, сила и выносливость важны, но без эффективного скольжения в плавании вся ваша энергия будет тратиться впустую. Представьте себе автомобиль с мощным двигателем, но с плохой аэродинамикой. Он никогда не сможет развить максимальную скорость. То же самое и в плавании. Скольжение в плавании – это основа, фундамент, на котором строится вся техника. Это разумный путь к скорости, как и сказано в моей книге.
Скольжение в плавании: сила против скольжения
Вопрос 2: Что, на ваш взгляд, является самым сложным в освоении техники скольжения в плавании?
Алексей Лихобабин: Самое сложное – это осознание необходимости изменения. Многие пловцы привыкли к определенному стилю и не готовы менять свои привычки, даже если они неэффективны. Важно понять, что скольжение в плавании – это процесс, требующий терпения, самоанализа и постоянной работы над собой. Нельзя просто прочитать главу в книге и сразу начать скользить как рыба. Необходимо внимательно изучать свою технику, находить ошибки и постепенно их исправлять.
Скольжение в плавании: преодоление привычек и работа над техникой

Вопрос 3: Какие упражнения вы рекомендуете для улучшения скольжения в плавании?
Алексей Лихобабин: Существует множество упражнений, но я бы выделил следующие:
• Скольжение с доской: Позволяет сосредоточиться на положении тела и минимизации сопротивления воды.
• Скольжение без доски с вытянутыми руками: Более сложный вариант, требующий хорошего контроля тела и умения поддерживать горизонтальное положение.
• Работа над обтекаемостью: Упражнения, направленные на создание максимально обтекаемой формы тела.
Важно помнить, что упражнения для скольжения в плавании должны выполняться регулярно и осознанно. Не просто проплывайте дистанцию, а концентрируйтесь на ощущениях и старайтесь почувствовать, как вода обтекает ваше тело.
Скольжение в плавании: практические советы
Вопрос 4: Как ментальный настрой влияет на скольжение в плавании?
Алексей Лихобабин: Ментальный настрой играет огромную роль. Если вы верите в свой успех и настроены на положительный результат, ваше тело будет работать более эффективно. Важно визуализировать себя скользящим по воде, как дельфин, и стараться передать это ощущение своему телу. Также, важно не бояться экспериментировать и пробовать новые техники скольжения в плавании. Страх и неуверенность могут сковывать движения и препятствовать прогрессу.
Скольжение в плавании: ментальный блок или мотивация
Вопрос 5: Какие ошибки чаще всего допускают пловцы, стремящиеся улучшить скольжение в плавании?
Алексей Лихобабин: Наиболее распространенные ошибки:
• Неправильное положение тела: Слишком высокое или низкое положение тела создает дополнительное сопротивление.
• Напряженные мышцы: Напряжение в мышцах мешает расслабленному и свободному скольжению.
• Чрезмерные движения: Излишние движения руками и ногами тратят энергию и не способствуют улучшению скольжения.
Важно осознавать эти ошибки и работать над их устранением. Иногда полезно обратиться к тренеру, который сможет увидеть ваши недостатки со стороны и дать полезные советы по скольжению в плавании.
Скольжение в плавании: анализ типичных недочетов
Вопрос 6 : Что вы посоветуете начинающим пловцам, которые только начинают осваивать скольжение в плавании?
Алексей Лихобабин: Начинайте с малого. Не пытайтесь сразу скользить как профессионал. Постепенно осваивайте базовые упражнения, работайте над положением тела и старайтесь чувствовать воду. Важно быть терпеливым и не сдаваться, если что-то не получается. Помните, что скольжение в плавании – это навык, который требует времени и усилий. Но результат того стоит!
Скольжение в плавании: советы начинающим пловцам

Вопрос 7: Можете ли вы дать конкретные рекомендации по снижению сопротивления воды для улучшения скольжения в плавании?
Алексей Лихобабин: Конечно. Вот несколько ключевых моментов:
• Правильная осанка: Держите голову прямо, смотрите вниз и немного вперед, чтобы не создавать лишнего сопротивления.
• Вытянутое тело: Старайтесь вытягивать тело в одну линию, от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног.
• Гидродинамичность: Смыкайте пальцы рук и ног, чтобы создать более обтекаемую форму.
• Правильное дыхание: Дышите плавно и ритмично, чтобы не нарушать равновесие тела в воде.
Эти простые, но важные советы помогут вам значительно улучшить ваше скольжение в плавании.
Скольжение в плавании – это не просто физический навык, но и ментальный настрой, требующий терпения, осознанности и постоянной работы над собой. Используя советы и упражнения, представленные в этой статье, вы сможете значительно улучшить свою технику скольжения в плавании, повысить свою скорость и наслаждаться каждым движением в воде. Не забывайте, что разумный путь к скорости – это не только сила и выносливость, но и эффективное скольжение в плавании, которое позволяет вам раскрыть весь свой потенциал.
Узнайте больше по ссылкам
- Скачайте бесплатно книгу-самоучитель «Как плавать кролем лучше, быстрее и легче по методике Total immersion»…
- Участвуйте БЕСПЛАТНО в онлайн-тренинге «Техника плавания кролем. Полное погружение», улучшите технику плавания за неделю…
- Получите видео-уроки под ваш уровень плавания, пройдите тест…
- Канал телеграм с полезными материалами по Total Immersion.