Архив метки: техника плавания кролем

Задыхаетесь при плавании кролем на 150-200 метрах? Разбираем причины и ищем эффективные Решения

Добавить комментарий

150-200 метров и задыхаетесь? Разбираемся в причинах одышки при плавании кролем

Разбираемся в причинах одышки при плавании кролем

Ваша ситуация очень распространена среди пловцов, и это хороший знак, что вы обратили на нее внимание. Многие пловцы, особенно начинающие или те, кто совершенствует технику, сталкиваются с ситуацией, когда, при плавании кролем, проплыв всего 150-200 метров, начинают ощущать острую нехватку воздуха и задыхаться. Причем, это происходит, несмотря на хорошую работу рук и ног, а также на, казалось бы, отсутствие проблем с дыханием и общей выносливостью.

Это, безусловно, распространенная проблема при плавании кролем, и это хороший знак, что вы обратили на нее пристальное внимание. То, что вы описываете, часто является прямым результатом неэффективной техники плавания кролем, а не признаком недостаточной выносливости или плохой физической подготовки.

Давайте более глубоко рассмотрим ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание при плавании кролем, чтобы сделать ваш процесс более комфортным и эффективным.

Основные причины одышки на дистанциях 150-200 метров при плавании кролем

Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание:

  1. Баланс и положение тела:
    Если ваше тело не сбалансировано в воде, вы тратите много энергии на удержание себя на поверхности. Это приводит к быстрому утомлению и одышке.
  2. Ротация тела:
    Недостаточное вращение тела может затруднять дыхание и увеличивать сопротивление воды.
  3. Тайминг дыхания:
    Возможно, вы задерживаете дыхание или дышите нерегулярно, что приводит к накоплению CO2 в организме.
  4. Расслабленность:
    Излишнее напряжение в мышцах, особенно в шее и плечах, может затруднять дыхание.
  5. Эффективность гребка:
    Если ваши гребки недостаточно эффективны, вы тратите больше энергии на продвижение вперед.

Рекомендации для улучшения техники и избавления от одышки при плавании кролем

Разбираемся в причинах одышки при плавании кролем

Вот что я рекомендую для улучшения техники и избавления от одышки при плавании кролем:

  1. Практикуйте упражнения на баланс, такие как скольжение на боку и баланс на спине. Поможет вам лучше почувствовать свое тело в воде и научиться контролировать его положение при плавании кролем.
  2. Работайте над ротацией тела, используя упражнение «смена сторон».Это упражнение поможет вам освоить правильную технику вращения корпуса и улучшить дыхание при плавании кролем.
  3. Концентрируйтесь на выдохе в воду при помощи диафрагмы. Вдох должен быть полным, но при этом быстрым и легким. Это поможет вам избежать накопления CO2 в организме при плавании кролем.
  4. Практикуйте «медленное плавание», фокусируясь на расслаблении и эффективности движений. Это поможет вам лучше понять механику движений и научиться экономить энергию при плавании кролем.
  5. Практикуйте «прерывистое плавание»: плывите 3-4 гребка, затем отдыхайте, давая себе время на подышать и сконцентрироваться. Это поможет вам контролировать темп и не переутомляться.

Помните, что главная цель при плавании кролем – не скорость или сила, а эффективность и плавность. Когда вы научитесь «скользить» сквозь воду, сводя свои усилия к минимуму, вы заметите, как легко сможете преодолевать большие расстояния без ощущения одышки и дискомфорта.

Будьте терпеливы и последовательны в своих тренировках. Сосредоточьтесь на правильной технике, и с каждым разом вы будете плавать кролем дальше и с большим комфортом, наслаждаясь процессом.

Важно отметить, что прогресс в плавании кролем – это не спринт, а марафон. Не ожидайте мгновенных результатов. Наслаждайтесь процессом обучения и постоянно анализируйте свои ощущения в воде. Прислушивайтесь к своему телу и не бойтесь вносить корректировки в свою технику. Помните, что постоянная практика и внимание к деталям являются ключом к успеху в плавании кролем, а также к преодолению проблемы одышки на дистанции 150-200 метров, а главное — получайте удовольствие от плавания

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

4 шага к эффективному дыханию в плавании кролем

Добавить комментарий

Главные ошибки дыхания в плавании кролем, которые замедляют вас

За десятилетия занятий плаванием и обучения этому искусству самых разных людей, я пришел к твердому убеждению: ключ к успеху в плавании кролем кроется в деталях. И особенно это касается дыхания. Казалось бы, что такого сложного в том, чтобы сделать вдох-выдох? Но именно этот, казалось бы, простейший процесс зачастую разрушает всю гармонию движений, ведет к напряжению мышц и потере скорости. Многие пловцы, даже те, кто обладает прекрасной техникой гребка и работы ног в плавании кролем, не могут достичь своего полного потенциала из-за неправильного дыхания.

Я видел это по тысячам пловцов, приходящим ко мне на занятия. Их положение тела, движения рук и ног в плавании кролем идеальны, но стоит только поднять голову для вдоха, как все катится под откос. Почему так происходит?

плавании кролем


Причин несколько. Во-первых, голова составляет примерно 8% массы тела. Даже ее незначительный подъем или опускание ведет к дисбалансу, ухудшению обтекаемости тела и, как следствие, потере скорости в плавании кролем. Вместо плавного скольжения, тело начинает раскачиваться, увеличивается сопротивление воды. Во-вторых, вдох через рот во время интенсивной работы – это всегда напряжение. Напряжение мышц шеи и челюсти мгновенно передается плечам, спине, и, в конечном итоге, ногам. Вместо гармоничного скольжения получаем хаотичное месиво из всплесков и брызг, что значительно снижает эффективность плавания кролем.

Еще одна распространенная ошибка – неправильное сочетание дыхания и движений рук и ног в плавании кролем. Это приводит к потере ритма и общей эффективности. Некоторые пловцы задерживают дыхание слишком долго, что быстро приводит к утомлению и снижению выносливости.Они забывают о важности плавного и непрерывного выдоха под водой, что является неотъемлемой частью эффективной техники плавания кролем. Не забывайте, что выдох под водой так же важен, как и вдох – он помогает поддерживать ритм и плавность движений. Правильная техника дыхания в плавании кролем требует практики и внимания к деталям.

4 шага к эффективному дыханию в плавании кролем: увеличьте выносливость и скорость

плавании кролем

Однако, решение есть! Вот 4 шага к совершенствованию техники дыхания в плавании кролем, которые помогут вам улучшить вашу скорость, выносливость и общее удовольствие от процесса:

1. Держите голову неподвижно:  Вдох должен происходить сбоку, при минимальном повороте головы. Важно, чтобы голова оставалась продолжением линии тела, избегая лишних движений. Это сохранит обтекаемость и минимизирует сопротивление воды.

2. Расслабьте мышцы лица: Губы слегка приоткрыты и расслаблены. Выдох должен быть плавным, через рот и нос одновременно, под водой. Это помогает расслабить мышцы шеи и лица, улучшая обтекаемость и уменьшая напряжение.

3. Плавный вдох: Вдох делайте чуть более активным, но плавным, без рывков, через рот. Старайтесь сделать вдох быстрым, но не за счет напряжения.

4. Найдите ритм: Сочетайте дыхание с циклом движений рук и ног в плавании кролем. Найдите комфортный ритм, который позволит вам плавно и эффективно выполнять все фазы плавания. Экспериментируйте с различными схемами дыхания, чтобы найти оптимальный вариант для вас.

Следуя этим советам, вы сможете сохранить оптимальную динамику и идеальное положение тела на протяжении всей дистанции в плавании кролем. Это требует практики и терпения, но результат стоит усилий. Когда дыхание станет автоматическим и плавным, плавание кролем превратится из утомительного упражнения в истинное удовольствие, и любые дистанции будут вам по плечу! Помните: правильное дыхание – основа эффективного и комфортного плавания кролем. Регулярные тренировки и внимание к технике помогут вам достичь желаемых результатов.

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

Обтекаемое положение тела в плавании кролем и 5 распространенных ошибок

Добавить комментарий

Обтекаемое положение тела в плавании кролем

Сопротивление — это то, что вам нужно в тренажерном зале, но оно мешает вам в других видах спорта. А особенно в плавании кролем. Если вы когда-нибудь пытались ехать на велосипеде прямо против ветра со скоростью 40 км/час, вы знаете, почему были изобретены клинообразные шлемы, аэробары и даже аэродинамические бутылки для воды: чтобы сделать вас как можно более компактным и обтекаемым. Чем меньше площадь поверхности, на которую приходится давить воздуху, тем легче вам двигаться.

Обтекаемое положение тела в плавании кролем

А как обстоят дела в плавании кролем?

В воде, среде примерно в 800 раз плотнее воздуха, минимализация сопротивления становится еще важнее, несмотря на более низкие скорости по сравнению с велоспортом. Все эффективные пловцы кролем демонстрируют великолепную обтекаемость.

5 распространенных ошибок, мешающих обтекаемости в плавании кролем:


1. Высокое положение головы.
Поднимая голову слишком высоко, вы увеличиваете сопротивление воды. Держите голову так, чтобы вода покрывала лицо до линии волос, а взгляд направлен вниз под углом примерно 45 градусов.

2. Провисание бедер.
Опущенные бедра создают излишнее сопротивление. Поддерживайте прямую линию от плеч до стоп, активно работая мышцами кора.

3. Широкие движения рук.
Широкие гребки увеличивают площадь соприкосновения с водой, повышая сопротивление. Сохраняйте локти ближе к телу и выполняйте гребки более компактными.

4. Неправильное положение кистей.
Неправильная постановка кистей рук приводит к лишнему сопротивлению. Следите за тем, чтобы кисти рук были слегка согнуты и двигались в воде максимально эффективно.

5. Отсутствие ротации корпуса.
Ротация корпуса помогает создавать более плавный и мощный гребок, снижая сопротивление. Ограниченная ротация – еще одна причина увеличения сопротивления воды.

Уделяя внимание правильному положению тела, компактным гребкам и активной работе мышц кора, вы сможете существенно улучшить свою технику, сэкономить силы и достичь более высоких результатов в плавании кролем.

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

Оптимальная ротация корпуса в технике плавания кролем: почему 90° — это слишком много?

Добавить комментарий

Ротация корпуса играет ключевую роль в эффективной технике плавания кролем. Многие пловцы и тренеры задаются вопросом об оптимальном угле поворота. Давайте разберемся, почему не стоит учить спортсменов поворачиваться на 90° и какой угол ротации считается оптимальным.

Почему не 90 градусов?

  1. Нестабильное положение: При повороте на 90° тело пловца опирается только на одно легкое, что приводит к чрезмерному погружению в воду.

  2. Избыточные усилия: Такой большой угол поворота требует значительных усилий для удержания и возврата в исходное положение.

  3. Неэффективность движений: Рука, поднятая на 90°, своим весом сильно топит тело пловца, нарушая гидродинамику.

Оптимальный угол ротации

Современная техника плавания кролем предполагает использование меньших углов поворота — около 30-40 градусов. Это позволяет:

  1. Сохранять стабильное положение тела в воде
  2. Эффективно использовать силу мышц для продвижения вперед
  3. Минимизировать сопротивление воды

Позиция скольжения

Ключевым элементом техники кроля является позиция скольжения. Это положение, в котором пловец проводит большую часть времени, плавно перекатываясь с боку на бок. Освоение правильной позиции скольжения — это основа для дальнейшего совершенствования техники:

  1. Проноса руки
  2. Гребка
  3. Работы ног
  4. Дыхания

Советы по тренировке

  1. Уделяйте особое внимание отработке позиции скольжения
  2. Фокусируйтесь на удержании оптимального угла за счет тонуса мышц тела, а не работы рук и ног
  3. Будьте терпеливы — освоение правильной техники может занять время
  4. Регулярно возвращайтесь к этому элементу для его совершенствования

Помните, что стабильная позиция скольжения с оптимальным углом ротации — это ключ к эффективному и экономичному плаванию кролем на длинные дистанции.

РЕКОМЕНДАЦИИ для ТРЕНИРОВКИ ДВУХУДАРНОГО КРОЛЯ

Добавить комментарий

ТРЕНИРОВКА ДВУХУДАРНОГО КРОЛЯ

Если при тренировке двухударной работы ног у вас получется четырехударный со слабым вторым ударом, это очень распространенная проблема при освоении двухударного кроля. Давайте разберемся, как сделать работу ног более эффективной.

Прежде всего сфокусируйтесь на удержании прямого положения «неактивной» ноги в момент удара другой. Это ключевой момент. Продолжайте тренировать свое внимание и проприоцепцию (ощущение положения тела в пространстве), исключайте бездумную практику.

двухударного кроля

Вот еще несколько советов:

  1. Попробуйте вернуться к простым упражнениям.

Типа Скольжения супермена — без ударов ногами, просто с фокусом на удержание ровного горизонтального положения тела. Почувствуйте, как бедра и ноги «выстраиваются» в общую линию.

  1. Далее, добавьте легкую двухударную работу ногами, но без активного усилия.

Представьте, что ваши ноги — это длинные маятники, раскачивающиеся от бедра. Не нужно ими работать, они следуют за движением тела. Здесь ваша цель — почувствовать пассивность и расслабленность ног.

  1. Когда этот навык двухударного раскачивания и расслабления станет привычным,

понемногу добавляйте акцент и силу в удар ногой, но продолжайте удерживать бедро и колено прямым, пока нога завершает удар и скользит вверх.

  1. Очень полезно работать ногами асимметрично.

Несколько циклов с ударом только левой ногой, затем только правой. Затем соединить. Это позволит лучше прочувствовать и скоординировать движения.

  1. Обязательно снимайте себя на видео.

Взгляд со стороны бесценен для анализа и коррекции техники.

Помните, что для хорошего двухударного кроля нужна отличная базовая стабильность корпуса и плавное движение бедер.

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

🏊 НЮАНС с ПОЛОЖЕНИЕМ ГОЛОВЫ в ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ

Добавить комментарий

ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ в ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ

По методике шея вроде как полностью расслаблена должна быть, но в этом случае она у меня уходит под воду и приходится поднимать ее высоко при вдохе. А если смотрю чуть вперед, то сразу напрягается шея, но появляется небольшая волна под которую вроде как поудобнее дышать. так как лучше? можно ли смотреть чуть вперед или лучше ровно вниз но с притопленной головой?

Спасибо за ваш вопрос. Положение головы — действительно очень важный момент в технике плавания кролем, и он напрямую связан с дыханием.

Вы совершенно правы, что шея должна быть расслаблена. Это одно из ключевых условий для эффективного и экономичного плавания. Однако, это не означает, что голова должна быть полностью опущена под воду лицом вниз.

ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ положение головы

Оптимальное положение — когда голова находится в нейтральном положении, являясь продолжением линии позвоночника. Если голова «тонет», то первое, что нужно проверить — это баланс тела в воде. И одна из самых частых причин нарушения баланса — это ошибки в фазе проноса руки.

В основном к этому приводит:
1. Напряжение предплечья в проносе.
2. Высоко поднятая рука во время проноса.
3. Недостаточное выпрямление руки в локте перед выносом
4. Слишком большой поворот тела.
5. Точка вкладывания слишком далеко от головы.

Работайте над этими элементами терпеливо и последовательно. Снимайте себя на видео и анализируйте, чтобы отслеживать прогресс. И помните — совершенная техника складывается из множества нюансов. Каждая тренировка приближает вас к цели. 🏊‍♂

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

🤫 3 ОШИБКИ в ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ, КОТОРЫЕ СОВЕРШАЕТ КАЖДЫЙ

Добавить комментарий

ТРИ ОШИБКИ в ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ

Если вы думаете, что с вашим плаванием что-то не так, то скорее всего причина в одном из:

  1. Вы думаете, что утонете. Борьба с «чувством утопления» — это то, чем занимаются все люди с их самого первого гребка в воде. После нескольких таких «гребков» борьба за то, чтобы оставаться на плаву, становятся привычкой. Какой результат? Большая часть вашей энергии и слишком много движений руками и ногами, которые, как вы надеетесь, двигают вас, в итоге тратятся на то, чтобы не дать вам утонуть, а не на то, чтобы продвигать вперед.

ошибки в ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ

  1. Вы наращиваете усилия, чтобы прорваться сквозь толщу воды. Вода в 750 раз плотнее воздуха. По сути, это стена. Если даже воздух может так сопротивляться на скорости 40 километров в час на велосипеде, то представьте, какое сопротивление оказывает вода даже на самых низких скоростях. Когда вы становитесь немного быстрее, а при этом ваши ноги тонут при плавании, — сопротивление возрастает до почти немыслимого уровня.

Хотите лучше понять, как эта стена воды реагирует на ваше тело? В следующий раз, когда пойдете в бассейн, попробуйте пройти пешком по мелкой части. То, что вы почувствуете, и есть сопротивление. Затем попробуйте пробежать то же расстояние. Ой! И как мы инстинктивно реагируем на сопротивление? В основном тем, что толкаемся сильнее. Но это лишь еще больше увеличивает сопротивление.

  1. Вы “молотите” руками. Среда, которая была слишком твердой, когда вы пытались пройти сквозь нее, внезапно становится очень неуловимой, когда вы ищете опору для рук, чтобы удержать себя на плаву или привести в движение.

Когда вы пытаетесь на нее надавить, она просто разлетается в стороны. По сравнению с бегом, при котором мы движемся в воздухе и отталкиваемся от твердой земли, плавание похоже на бег по болоту в жиже. А поскольку вода не дает ни опоры, ни сцепления с поверхностью, наша естественная реакция — нарастить обороты руками. И вы превращаетесь в машину, у которой колеса крутятся по льду. Это значительно увеличивает затраты энергии, а дополнительная турбулентность увеличивает сопротивление. Шах и мат.

✔️ Есть пять шагов для решения этих проблем:
1. Научитесь балансу. Баланс — ощущение того, что вы без усилий управляетесь с водой и можете направить все свои усилия на эффективное движение.
2. Откажитесь от борьбы, научитесь гармонично взаимодействовать с водой. Умение расслабляться и наслаждаться поддержкой воды — это лишь отправная точка в серии последовательных двигательных навыков.
3. Научитесь плавать без усилий.
4. Научитесь пронзать воду.
5. Научитесь плавным, скоординированным движениям.

О них подробнее я расскажу в следующих постах. А если хотите разобраться на практике, то приходите на тренинг-интенсив по технике плавания кролем

, где мы по шагам передадим вас уникальную и эффективную систему чтобы плавать легко, быстро и получать от этого удовольствие.

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

🏊 ПРОНОС 30 кг. РУКИ над водой в технике плавания кролем 😱

Добавить комментарий

🏊 ПРОНОС 30 кг. РУКИ над водой 😱

Пронос руки в кроле обычно не считается чем-то важным. Но соотношение веса руки над водой и тела под водой 1:2. Это значит, что при весе в 60 кг. вы бы двигали рукой весом 30 кг ❗️ Этот факт существенно влияет на центр тяжести и баланс, когда вы находитесь в воде.

Центр масс руки при проносе находится в локте. Ключ в том, чтобы локоть двигался без остановки во время всего проноса руки над водой. Вы должны постоянно вести движение локтя вперед. Так называемый «высокий локоть» или «ведущий локоть».

пронос рук в плавании кролем пронос рук в плавании кролем

Игорь занимается триатлоном. Прошел половину железной дистанции и по его словам: «Еле доплыл 1,9 км., постоянно переходил на брасс и задыхался». Хотел пройти железную дистанцию триатлона, там плыть 3,8 км. Понимал, что с текущими тренировками, он не доплывет, поэтому пришел ко мне на курс.

Он делал пронос прямой рукой, а чтобы компенсировать воздействие на баланс, приходилось сильно работать ногами. Это приводило к тому, что силы заканчивались быстро. Уже через 2 месяца он снова прошел половину железной дистанции и с его слов: «полностью проплыл дистанцию кролем, улучшил время, мог бы плыть еще и почти не устал на плавании».

Завершил трехмесячный курс, воспользовался моей поддержкой и еще через 5 месяцев прошел железную дистанцию триатлона, сделал IronMan.

Основные ошибки в своем плавании вы сможете поправить всего за два дня на тренинге-интенсиве. Я собрал в него самое главное про плавание кролем на основании своего 30-летнего опыта плавания, 10-летнего опыта обучения 1316 человек 27 национальностей в 13 странах.

ℹ Чтобы узнать подробности, оставьте контакты по ссылке , расскажем про тренинг, подберём группу под ваш уровень, ответим на вопросы

Тренинг подойдет как новичкам, кто может проплыть всего 1 бассейн, так и продвинутым, кто уже плавает километры. За 10 лет я не видел ни одного человека с идеальной техникой. Почти все — от спортсменов до новичков найдут для себя решение: как увеличить расстояние и скорость за счет совершенствования техники плавания.

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

🏊 КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ НОГИ МЕНЬШЕ ТОНУЛИ. Техника плавания кролем

Добавить комментарий

🏊 Баланс в воде. Техника плавания кролем

Когда мы говорим о «давлении легкими на воду», речь идет о плавучести верхней части тела и ее влиянии на баланс всего тела. По сути, чтобы приподнять бедра к поверхности, нужно опереться грудью на воду и слегка придавить ее.

Вот как это делается:

  1. Представьте, что ваша грудная клетка — это воздушный шар. Она должна быть расправлена и наполнена воздухом, но без лишнего напряжения.
  2. Теперь мысленно протолкните этот «шар» сквозь поверхность воды. Не сильно, а ровно настолько, чтобы почувствовать реакцию опоры.
  3. Одновременно с давлением груди, позвольте затылочной части головы чуть-чуть уйти под воду, но затылок при этом остается над водой. Лицо при этом остается параллельным поверхности, взгляд направлен строго вниз.

чтобы ноги меньше тонули в техника плавания кролем

Все эти действия очень тонки и внешне почти незаметны. Но как только вы нашли нужный баланс, сразу почувствуете, как ноги и бедра «всплывают» к поверхности.

Это и есть та самая точка опоры, с которой начинается идеальное скольжение. Найдите ее — и полдела сделано.

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами

🏊🏻‍♂️ ВОДА — ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА В ПЛАВАНИИ. Техника плавания кролем

Добавить комментарий

Вода — основная проблема в технике плавания кролем.

Причина, по которой вы плаваете не так хорошо, как хотелось бы, заключается в том, что все мы “сухопутные животные” в воде. Люди «жестко заточены» на борьбу с водой, а не на взаимодействие с ней. На планете есть буквально несколько десятков людей, которые почти решили эту проблему. Такие пловцы, как Майкл Фелпс (и бывшие олимпийские медалисты, например Шейла Таормина), научились преодолевать «проблему человеческого плавания», потому что:

а) они наделены редким чувством единения с водой. Тренеры и пловцы называют это «чувством воды»,
б) они потратили десятки миллионов метров на развитие сверхъестественной грации и экономичности. В поцессе больше руководствуясь именно «чувством воды», нежели своими тренерами.

техника плавания кролем основная проблема

С другой стороны, вы, как и практически все остальные люди на планете, скорее всего, плаваете как Эрик Мусамбани по прозвищу «Угорь» — это спортсмен из Экваториальной Гвинеи, который вызвал восхищение на Олимпийских Играх в Сиднее, завершив 100 метров вольным стилем, несмотря на то, что каждый его гребок казался мучением. В одиночестве он плыл в своем заплыве, показав время 1 мин. 52.72 сек. — самое медленное в истории Олимпийских игр на этой дистанции.

Человеческое плавание выглядит так главным образом потому, что вода — это неестественная, даже угрожающая среда. Наши тела не предназначены для легкого передвижения в ней, и наши основные инстинкты «сухопутных животных» заставляют нас бороться, а не дружить с ней. Наш дискомфорт создает напряжение, и мы отвечаем на него хаотичными движениями. И то и другое мешает нам двигаться свободно и плавно. Поскольку вода — это жидкость, свободное движение в ней — залог эффективности. Любой пловец может научиться этому. Первый шаг — понять, что вас сдерживает.

Именно этим, а также подбором системного решения персонально под вас мы занимаемся на двухдневном тренинге-интенсиве по плавнанию по методике Total Immersion..

Вот лишь некоторые ключевые моменты, ради которых стоит принять в нем участие:

✔ Вы научитесь экономить до 80% собственных сил и энергии за счет грамотной биомеханики в воде, учитывающей принципы движения морских млекопитающих.

✔ Почувствуете, что обретаете невесомость в воде – настолько легким и приятным станет плавание.

✔ Получите четкий алгоритм дальнейших самостоятельных тренировок для закрепления нового навыка и целый месяц поддержки тренера.

✔ Сможете исправить свои самые критичные ошибки под чутким контролем опытного наставника.

✔ Почувствуете себя в водной стихии так же комфортно, как рыба в океане.

✔ Навсегда избавитесь от ненавистного чувства борьбы с водой.

А главное 🔥 вы навсегда измените свое представление о том, насколько плавание может быть легким, приятным и доставляющим радость.

Мы готовы поделиться с вами этими уникальными знаниями, которые откроют для вас совершенно новое измерение комфорта в воде.

И это всего за два дня в маленькой группе из 5 участников, где каждому будет уделено персональное внимание. Каждый день на тренинге вас ждут два занятия в бассейне с супер эффективными упражнениями, их вы сможете самостоятельно применять после тренинга для оттачивания техники и три блока теории с подробным объяснением системы TI, анализом вашей техники и ответами на вопросы. И так пройдут оба насыщенных новыми открытиями дня полного погружения в технику плавания кролем.

ℹ Чтобы узнать подробности, оставьте контакты по ссылке, расскажем про тренинг, подберём группу под ваш уровень, ответим на вопросы

Узнайте больше по ссылкам

Тренировки с нами