Архив метки: плавание

ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ ПЛАВАНИЕ?

Когда в кайф в любой воде, на море, в озере, океане или реке. Плыть красиво, чувствовать невесомость. Прорезать воду, а она обволакивает и щекочет каждую клеточку кожи.

Это когда на серфинге через раз вставал на доску, падал… А разгребался так, что опытные серферы завистливо смотрели мне в след, уходящему с волны, на которую они разгрестись не смогли.

Когда не стыдно раздеться на пляже, да хоть на рэп-фристайл батле, чтобы сбить с мысли опонента. И восторг от стройности и красоты своего тела.

Когда утром в Тайланде иду гулять. Но не по земле, а по воде 4-5 километров вокруг острова над рифом и скалами. А под водой «как будто в аквариум с рыбками опустил голову».

Когда вышел на старт один без гидрокостюма на заплыв 600 участников. Ведь без него плыву быстрее. Эти «костыли» не нужны, чтобы уверенно держаться в воде.

Когда «пойдем купаться в волны», это не крик самоубийства, а весело и интересно. Или плавать среди светящегося планктона, как в «Аватаре» в ночном лесу, только в воде.

Когда нырнуть на 10 метров через пробоину затонувшего корабля — просто могу и умею.

Когда за штурвалом яхты не страшно выпасть за борт от своих маневров. Потому что знаю: до берега ВСЕГО пару километров. 30 минут и я на суше или поплаваю и подберут.

Когда могу выпрыгнуть за борт с бухтой 50 метров веревки. Доплыть с до берега и привязать лодку.

Когда заплываю на платный пляж с пирса, а друзья заносят мои вещи. Не потому, что нет денег, а потому, что я МОГУ, с*&а!

Для меня ПЛАВАНИЕ про ЛЮБОВЬ к СЕБЕ, к ВОДЕ и про МОГУЩЕСТВО. О том, что возМОЖНО в жизни для меня, про расширение границ. И о СВЕРХвозМОЖНОстях, о том, что невозможно для других.

Когда вода (и сама жизнь) поддерживает и помогает. А не пытаться бороться с неизбежным, ведь всего лишь вопрос времени, когда стихия перемолет и заберет на дно.

Хотите со мной в водный мир?
К себе настоящему через плавание и ЕДИНЕНИЕ со стихией воды ВНУТРИ и ВОВНЕ.

Продолжение завтра…

Сегодня задание. Напишите в комментариях:

https://www.instagram.com/p/CWBps5jr0t9

или

https://t.me/swimsimple/913

  • Какие у вас отношения с плаванием?
  • Что УМЕЕТЕ, что получается?
  • А что НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, в чем сложности и ПРОБЛЕМЫ?

Часть 7. Возвращение плавания

Возвращение из Азии и повешенный в воздухе вопрос «А чем мне дальше заниматься?». Март 2013-го. На этой теме три месяца депрессиии.

Лежу по три часа на полу в своей комнате и смотрю на обои под кроватью. По старому уже не хочу, а по новому…

Мое сердце рвалось к тому, чтобы преподавать, РАБОТАТЬ СО ВЗРОСЛЫМИ. Но чему учить, что преподавать? Тренинги личностного роста, лидерские программы, что вывели меня в другой мир. Или бизнес тренинги, что помогли структурировать бизнес и запустить новые проекты?

Ответа не было, я так и работал копирайтером. Мне хотелось бОльшего, мне хотелось другого. Сам еще не понимал чего…

В августе снова уехал в свои любимые горы, ходили вершины на второй разряд по альпинизму. И уже к концу сборов брат по телефону предлагает делать вместе новый проект. Сервис «Онлайн автошкола «для автошкол, что помогает учить курсантов теории через интернет. Мы делали курс и платформу, искали новых клиентов. Даже получили в 2015 венчурные инвестиции от фонда ФРИИ и прошли их акселератор.

В октябре 2013-го появились два первых ученика на плавание. Мы с братом тогда зачитывались книгами американского тренера Терри Лафлина «Полное погружение», «Как рыба в воде». Целая философия взаимодействия с водой, осознанное плавание, плавательная йога, как цигун или тай-цзы.

По мнению автора плавать и улучшать результаты можно даже во ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ. Исследовать свое тело в воде, исследовать воду и выстраивать тренировки через понимание, а не через пахоту. Нам это было непривычно, как спортсменам старой закалки, но очень интересно. Потому что по-старому получать результаты уже не могли. У нас не было столько времени и сил, как в юности, чтобы тратить их на плавательные тренировки.

Ноябрь 2013. Начали с братом вести тренировки по плаванию. Просто давали упражнения из книжки, потому что не помнили как нас самих учили в детстве. Каково же было удивление, что люди начинали плавать кролем на четвертое-пятое занятие, а не через год, как мы в детстве. Потом удалось уменьшить срок и вовсе до двух тренинговых дней.

В апреле 2014-го организую наш двухдневный тренинг в Москве. А в поисках бассейна случайно натыкаюсь на объявление о том, что один из методистов Total Immersion, американец Мэт Хадсон приезжает в Москву.

У нас в планах было поехать в в США на это обучение, а тут такой подарок. Ладно мы спортсмены, КМСы. Но на том тренинге у Мэта кролем поплыли девчонки, что в начале тренинга плавали только сочинским брассом. Это вообще порвало нам все шаблоны… Мы искренне 15 лет верили, что чтобы научиться плавать нужно минимум год. Ну как нас учили.

А еще я увидел гениального преподавателя — грамотного, вдумчивого тренера.
И методику, что учит сложному кинестетическому навыку — плаванию, всего за два дня.

В тот момент у меня как будто схлопнулся весь прошлый опыт в одно ОСОЗНАНИЕ. Вот оно. Вот ОБУЧЕНИЕ ВЗРОСЛЫХ, вот ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ и ПЛАВАНИЕ, которым я занимался больше 20 лет — дольше всего остального в жизни. И я просто обязан этим поделиться с другими людьми.

А чем вы дольше всего в жизни занимались?

Как вам истории? На этом пока остановлюсь. А вы пишите в комментарии, если было интересно. Вдохновение оно такое, просит ответа для продолжения 😉

Обсудить и поддержать в комментариях

в Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CV_AAaIL47c

или в Телеграм — https://t.me/swimsimple/911

ЧАСТЬ 6. ЖИТЬ, ЗАРАБАТЫВАТЬ, РАЗВИВАТЬСЯ в ПУТЕШЕСТВИИ

Выпуск из университета и привет взрослая жизнь. Папа попытался устроить меня завод, но я точно не хотел трубить от звонка до звонка. Хотелось бОльших возможностей. Пошел в американскую компанию тестировщиком программного обеспечения. Друг со сборной по плаванию там работал. Брали почти всех с ОБУЧЕНИЕМ и можно было работать по относительно свободному графику. Все это и привлекло.

2006й. Три месяца обучения и еще месяц без проекта. Предложили создание обучающих роликов для внутреннего пользования. Я согласился. Так первый раз попал в бизнес-обучение. Было интересно, мы переводили, озвучивали и монтировали видео, перезнакомились тогда с ребятами из других офисов, других стран.

2007й. С другом-пловцом запустили проект по обслуживанию компьютеров предприятий, продавали компы и программы. С найма я ушел меньше чем через год. Хотелось чего-то бОльшего 🙂 Из офиса с новым компом и корпоративными обедам в пыльную комнату 25 кв. метров. С отвалившимся паркетом и ремонтом еще советских времен в здании завода счетно-аналитических машин.

2008й. У меня клиенты по всей области и собственный интернет-провайдер. Когда ты предприниматель, то сам выбираешь какие 12 часов в день работать. Сполна прочувствовал весь сарказм этой фразы. Из дома уходил в 9, а возвращался из офиса после 21. Типичные проблемы — решить вопросы с клиентами, найти новых. Понять, где взять денег на зарплату сотрудникам. Спорт постепенно ушел из моей жизни, других интересов после работы не было. Я начал с тоской смотреть в свое будущее, да и в настоящее тоже.

Лето 2009го. Сын нашего тренера — Вова, мой хороший друг зовет меня в поход горы. Новый спорт, новый глоток свободы в море нахлынувшей тоски. Снег и мороз летом, ветер пронизывающий до костей, снежные пики гор Кавказа, вода из ручья, запах газа, на котором готовили завтрак, обед и ужин, рюкзаки под 30 кг., что невозможно поднять на спину самому, сбитые до кровавых мозолей ноги. И тотальное счастье проживания момента, единения со стихией.

Преодоление, выход за грань возможного и сила гор… Я тогда понял, что у меня просто нет проблем в жизни. Какое же счастье: пить чай, когда захочешь, мыться в душе, спать без одежды.

В этом же 2009м в стремлении развивать бизнес я пошел на свои первые бизнес-тренинги: по продажам и управлению временем. И офигел… от способа преподавания, интенсивности, своих результатов после обучения. Не было скучных лекций, все было практично и по делу. Почему нас так не учили в школе и университете? — спрашивал я тогда.

2011й. Моя первая лидерская программа. И цель, что родилась благодаря тому тренингу: ЖИТЬ, ЗАРАБАТЫВАТЬ, РАЗВИВАТЬСЯ в ПУТЕШЕСТВИИ. Когда я ее ставил, то даже не знал, что это возможно. Не понимал, как можно путешествовать и зарабатывать.

Поиск решения привел в онлайн-образование. И я СНОВА ПОШЕЛ УЧИТЬСЯ.
Впитывал знания, цель заряжала и звала вперед. Даже уехал на месяц в Питер, чтобы вырваться из привычной рутины и сфокусироватсья на новой сфере деятельности.

Кем я только не поработал в то время — менеджером проекта, куратором, копирайтером, писал тексты, организовывал продажи, общался с учениками. Партнер по проекту тогда жил на Бали и пригласил меня приехать. Я согласился.

Пять тренингов за три месяца, два из них вживую на Бали. После месяц в Сингапуре с одной из наших бизнес-групп. ОБУЧЕНИЕ, ОБУЧЕНИЕ. ОБУЧЕНИЕ.

Был ли откат после такого интенсивного роста? Был, об этом завтра…
Оно того стоило? Конечно!

За полгода качественно новый уровень, другая специальность, другие проекты, другая страна, другие люди вокруг. Такая скорость изменений стала возможна благодаря:

  1. БОЛЬШОЙ ЦЕЛИ, что манила и зажигала.
  2. ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЮ. Я мог учиться всему, что было мне нужно, находясь при этом в Рязани, Питере, Москве, на Бали или в Сингапуре.
  3. ВЫЕЗДНЫМ ТРЕНИНГАМ — когда сознание свободно от привычного, открыто новому, то знаниям. навыки заходят как нож в масло

    С тех пор свои плавательные лагеря я провожу только за границей.
    Путешествие, обучение и знакомство с новой культурой.

Поделитесь, какая у вас самая большая цель или мечта? Что бы сделали или куда бы поехали, если бы не было никаких ограничений?

А завтра будет продолжение…

Как вам истории? Если не хочется писать текстов в ответ, то хоть дайте смайлами огня в комментарии. Буду понимать, что вы со мной.

Обсудить в комментариях

в Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CV8l5WJrMpm

в Телеграм — https://t.me/swimsimple/908

https://t.me/swimsimple/909

Часть 5. Прикосновение бездны

Финал третьего курса. Я на пике своих результатов в плавании. В группе у нас девчонок нет,  поэтому я предпочитаю отдыхать с другими компаниями.  Благо, у меня много друзей.
7е мая — День радио, день университета. У нас большой праздник всегда, давно и в семье.Я потусил в универе с одногрупниками. Было скучно, жарко. В городе, уже распустились деревья и молодая сочная листва радовала глаз.
Поэтому предложение Павла поехать с их компанией на озеро было мной воспринято с энтузиазмом. Паша не пил, он был за рулем. На меня алкоголь действовал слабо, сильное тело справлялось легко даже с большими дозами.  Я чего-то типа вина выпил с парнями. Начали купаться. Вода холодная, градусов 15. Начало мая, снег окончательно сошел всего пару недель назад.
Паша предложил переплыть озеро.  Повыделываться перед девчонками. Прикидываю свое состояние — слегка пьян, в таком состоянии плавал тренировки. Сейчас рассказываю, офигеваю как же не любил свое тело, а тогда и под водочкой норм было дать нагрузку, чтобы выгнать ее из тела. Расстояние не о чем — метров 500 в один конец.  Вода холодная, но я и в холоднее плавал.  Покурили еще на дорожку, ладно поплыли.
Учел я все, не учел только одного — что ЭТО НЕ БАССЕЙН. И то как срабатывает «ПОРАЖАЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ НЕСКОЛЬКИХ ФАКТОРОВ В ОДНОМ МОМЕНТЕ».Туда доплыли быстро. Бодряком, чутка трясет. Прохладный ветерок на мокрую кожу, мурашки. Но горячее солнце огревает, окутывает теплом.  Вышли на мостки, греемся. Паша говорит поплыли, быстрее назад. Я ему — давай погреемся. Он отвечает «как хочешь  и уплывает. Ну что, я буду ждать стоять разве…

Тоже погнал на тот берег. И ровно по середине озера перестал чувствовать свое тело. Резкое переохлаждение из-за суженых сосудов от табака. Все, пи*%ец, приплыли. Паша уже далеко — метров 50, он меня не услышит, до берега метров 250, они нас даже не видят, им не до нас. Меня захлестывает паника, не понимаю, что со мной происходит. Я не чувствую ни рук, ни ног. Такое ощущение, что у меня их просто нет. Я ими могу двигать, но они как-будто не мои и самое главное — я не понимаю сколько еще смогу или шевелить.
Паника все сильнее и я чувствую, что уже не могу шевелить ни руками ни ногами. Что делать?  Я хочу жить — мысль, что спасла меня тогда. Начал думать и вспышка осознания: десятки раз на тренировках был в таком состоянии, что думал сдохну прямо сейчас и что сил уже нет. А после этого мог плавать еще 30-40 минут, а иногда и целый час в жестких нагрузках . Я сказал себе, что силы еще есть, что минут 30 точно продержусь. И что если буду паниковать, то сдохну 100 процентов.
Это осознание помогло успокоиться. Снизил темп, чтобы контролировать силы, начал переворачиваться с кроля на спину, чтобы иметь возможность отдыхать и отдышаться. Доплыл, вылез, трясет все тело, еле стою на ногах. Впечатление на девчонок, конечно произвел. Чуть не сдох.
Меня трясло всем телом в машине со включенной печкой больше 40 минут. Когда дрожь такая, что скачут руки и ноги и невозможно их остановить. Товарищ сидел на водительском с офигевшим взглядом, глазами по 5 копеек, молча смотрел на меня. Отогрелся.
Осознание, что все мое плавание в бассейне не стоит ничего, когда сталкиваешься со стихией.И учитываться нужно многое. Да, алкоголь, скажите вы. И будете правы. Но не он один. Я плавал на тренировках и в худшем состоянии физического тела под жесточайшими нагрузками. Холод, ветер и субъективная оценка расстояния.
Спустя 8 лет, уже будучи опытным альпинистом, в горах картинка сойдется. Несчастные случаи  в дикой среде, при работе со стихией, происходят когда НЕСКОЛЬКО ФАКТОРОВ СХОДЯТСЯ В ОДИН. В воде, в горах, в воздухе.  И все эти факторы полезно учитывать ДО и контролировать в ПРОЦЕССЕ заплыва, восхождения, забега. Как свое состояние , так и погоду с состоянием воды или рельефа.
БЕЗОПАСНОСТЬ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО.
Когда я иду в горах, бегу или плыву в океане. У меня всегда есть запас в воде или на тропе по силам, времени, погоде, расстоянию, еде, одежде. А в серьезных делах — когда я с учеником или мы выходим в экспедицию — еще и внешняя страховка, когда она возможна в виде наблюдателей или сопровождения.
А куда вы по молодости залазили, куда лезть не следовало?

Обсудить в комментариях в

в Телеграм — https://t.me/swimsimple/903

https://t.me/swimsimple/904

или в Инстаграм —https://www.instagram.com/p/CV5yYthLReh

Продолжение завтра…

Часть 4. Номер два

Вот в университете наконец-то буду первым! Пока брат еще два года в школе. Он уже тогда плавал быстрее всеми стилями. Я был крут в математике и логике, поэтому техническая специальность и технический ВУЗ — Рязанский Радиотехнический университет, Средства связи с подвижными объектами.

Первое занятие по физкультуре в актовом зале — просто собрались, чтобы распределить студентов по разным секциям. Сижу прикалываюсь, мне то распределение и физкультура не грозят на все следующие пять лет. Прямой путь в сборную по плаванию,. Похоже, что даже в ТОП 1 пловцов, насколько я знал состав сборной. Преподаватели уже в курсе. Поэтому я борз и весел, сижу шучу и прикалываюсь над сокурсниками, иногда над преподавателями.

И тут откуда-то берется Паша, что тоже плавал на спине и плавал быстрее, еще и на одном со мной факультете, на одном потоке в соседней группе. Как он туда поступил. Вот подстава, я в шоке. Б*%$, жесть! Снова номер ДВА по всем статьям! Не то что в универе не первый, так даже на факультете ВТОРОЙ. Как будто- жизнь вновь сыграла со мной злую шутку. И мне снова пришлось искать решение, нас затачивали на победы.
С Пашей мы, естественно, сразу подружились, пловцы всегда держались вместе. И снова есть кого догонять и на кого ровняться. Что может быть лучше дружеского соревнования.

У сборной короткие тренировки три раза в неделю. Я договариваюсь с Александром Сергеевичем и еще два года хожу тренироваться к нему. Работать, тренироваться больше, в привычной команде. Но учебы все больше, я все старше и перехожу тренироваться со сборной на третьем курсе. Весь день на парах, а вечером вода, тренировка, ощущение прикольное в голове от гипоксии и запах осени, ледяной воздух сквозь ноздри почти до мозга. Все одного цвета в рязанском ноябре, когда все листья уже обвалились и стали одного цвета с землей, а снег еще не выпал.

Паша постепенно бросил тренироваться и ушел из сборной. Но в универ поступил брат и я снова… номер ДВА. Но свернуть с пути плавания даже не возникало мыслей.
На третьем курсе начал тренироваться со сборной университета.
И так как был самым опытным, достаточно умным, меня знали все тренеры в городе, то меня ВЫБРАЛИ КАПИТАНОМ СБОРНОЙ. Новая роль! Качество и опыт дали мне признание там, где я даже не ожидал.

У нас был классный опытный тренер Крепышев Александр Михайлович. Ему было уже под 70, а он наравне играл с нами в баскетбол и выступал на соревнованиях по плаванию. Яркий пример того, что можно быть активным и заниматься спортом в совсем взрослом возрасте.

Из университета я вынес простое понимание:
ОКРУЖАЙ СЕБЯ ТЕМИ, КТО БУДЕТ ТЕБЯ ПОДДЕРЖИВАТЬ и ПОДСТЕГИВАТЬ В ДВИЖЕНИИ К РЕЗУЛЬТАТУ. Не конкуренция, а совместный рост и работа на командный результат.

А еще ценность и намерение остаться в здоровом теле до глубокой старости.

Поделитесь
Кто вас мотивировал в жизни к новым свершениям?
Бывало так, что проигрывали там где думали, что 100 выиграете?

Обсудить в комментариях в

в Телеграм — https://t.me/swimsimple/901

или в Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CV3fnYzrsNe



Как вам истории, откликаются? Продолжение завтра…

Часть 3. Друзья были быстрее…

Прошел первый год тренировок, наступило лето. Плавательной группой поехали в спортивный лагерь. Старенький автобус, что вонял дизелем, пыльные сумки, прощание с родителями на целый месяц. Это был обычный «пионерлагерь», но у нас спортивная группа со своим режимом. Мы не ходили на построения и другие активности. У нас по две тренировки в день. Одна беговая, одна на силу.

Беговая тренировка в сосновом лесу по песку. Пот льется градом по лицу, жара, ветер как из печки, запах сосен и кроссовки вязнут в песке на поворотах.

Я хотел быть первым. Рвал изо всех сил. Но постоянно получалось быть только ВТОРЫМ, ТРЕТЬИМ, ЧЕТВЕРТЫМ в этих забегах. Вот блин!

Плавали в местной реке. Горячий воздух. Вода, что окутывает прохладой тело, бодрит, заряжает. А если нырнуть поглубже к родникам, то можно коснуться настоящего холода, от которого сводит тело… Не каждый из нашей группы, я уж не говорю про обычных детей, мог переплыть на другой берег в поля, а там земляника, красная, сладкая, сочная и запах горячей травы. Я таскал брату ягоды с того берега.

Первая драка на дискотеке, металлический вкус крови во рту.,.

Первая влюбленность, бессонные ночи, приятные волнения и ало-красный рассвет в лесу..

В целом обычное лето в детском лагере 🙂

На следующий год перешли к другому тренеру — Александру Сергеевичу Путятину. Он был строгий, очень строгий, спуску нам не давал, разнос за каждый косяк по несколько часов. От него больше доставалось ребятам из спорткласса, нам поменьше. Как-то помню два часа его громогласного голоса на весь балкон в бассейне о морально-этическом отношении к учителям в школе. Мы пропустили половину тренировки на воде… Тренер как второй отец, им по праву Александр Сергеевич для нас и был. Брат на год раньше перешел тренироваться к нам в старшую, он был силен и перспективен.

Друзья были быстрее меня. Началась специализация по стилям плавания. Нужно было выбрать свой. Обычно выбирали из кроля, брасса и плавания на спине. Я начал плавать на спине, спинистов было мало. Это был шанс выигрывать у одногрупников. Брал за счет идеально отточенной техники. С силой и выносливостью были проблемы. Единственный спинист в группе, но не самый быстрый в городе. Другой уровень и максимум ТРЕТЬИ, ЧЕТВЕРТЫЕ, ПЯТЫЕ места. Ды, твою мать! Но это только в моменте, я любил плавание и продолжал заниматься.

Александр Сергеевич тогда сказал родителям — не переживайте, к 18 годам все сровняются.

Так и получилось к 18 годам нас осталось пятеро. Все Мастера спорта и Кандидаты в мастера спорта.

Уже сам, будучи тренером, осознал три простых шага к успеху:

1. ТРЕНЕР ДАЕТ ТЕХНОЛОГИЮ ДОСТИЖЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА.

2. МОЯ ЗАДАЧА — ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ НЕ СМОТРЯ НИ НА ЧТО.

3. ПОСТОЯННЫЕ УСИЛИЯ * ВРЕМЯ = РЕЗУЛЬТАТ НЕИЗБЕЖЕН.

Всю школу я учился в первую смену, а в 10м классе перевели во вторую и не мог с группой ходить на тренировки по вечерам. Вот облом! Но я нашел выход. Вставать часов в 6, чтобы в 7 быть уже в бассейне. До сих пор помню… Метель и огромные снежинки, как пепел от могучего вулкана в желтом свете фонаря на темной, пустой улице в Рязани и свист холодного ветра в ушах. Продираться первым сквозь свежие сугробы до бассейна.

Тренировался один рано по утрам еще до ребят со спорткласса. Александр Сергеевич давал мне задание и уходил готовиться к трудовому дню.

Поделитесь. Чем вы увлекались в детстве? Нравилось, получалось?

А кто был для вас самым классным наставником и почему?

Продолжение завтра…

Обсудить в комментариях в

в Телеграм — https://t.me/swimsimple/899

или в Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CV0yWtYrGRx

Часть 2. Первые соревнования

Стою рядом со стартовой тумбочкой. Мои первые соревнования. На этот раз бассейн полон людей, родители, родственники. Гул трибун, как турбина самолета на старте. Свистки, крики, возгласы разрывают перепонки, каждый как удар хлыстом. Туда-сюда бегают судьи. Визг стартовой сирены, брызги белые как морская пена.

На последнее занятие в бассейн после стресс-теста из прошлого поста я не попал, заболел. Там записывали в спортшколу. А когда выздоровел, то мои друзья уже ходили на плавание. Мне хотелось с ними, попросил родителей записать меня. Они договорились с тренером и я начал тренироваться.

Прошло уже больше месяца, все плавали туда-обратно и на глубине. А у меня не получалось, не мог даже заплывать на глубокую часть, мне было страшно. Привет тому тестовому заплыву. Пацаны смеялись надо мной, что я плаваю хуже всех, подкалывали. Сейчас примерно каждый пятый ученик мне говорит «ВЫ БУДЕТЕ СМЕЯТЬСЯ, КОГДА УВИДИТЕ, КАК Я ПЛАВАЮ». В ответ загадочно улыбаюсь и отвечаю: «давайте заниматься».

Пришлось догонять группу. Помню тогда решение — БУДУ ХОДИТЬ НА ПЛАВАНИЕ, Я НЕ БРОШУ

К весне начало получаться и уже плавал со всеми общие задания в одной группе.

Итак, первые соревнования. 50 метров брассом.

Стою около тумбочки, жду окончания предыдущего заплыва и меня снова накрывает страх. Но теперь другой. Он так странно сковывает тело, руки, ноги, живот. Тело перестает слушаться. Я как в тумане забираюсь на тумбочку. Взвизгивает стартовая сирена — удар кнута изнутри и я прыгаю в воду, как умею… Ударяюсь об воду, больно как о камень, начинаю плыть и через 10 секунд понимаю, что СТРАХ УШЕЛ, ЕГО БОЛЬШЕ НЕТ.

Финиш, поздравления с первым стартом.

Страх возвращается ко мне каждый раз — перед серьезным стартом, восхождением, забегом, переговорами или встречей. Я всегда помню — ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ и уже через 10 секунд СТРАХ СМОЕТ ДЕЙСТВИЕ.

Первый и последний раз, когда я плавал брассом на соревнованиях.

Продолжение завтра…

Поделитесь с какими страхами вы сталкивались в детстве, получалось побороть?

Как вам истории? Дайте огня смайлами в комментариями, если лень писать ответ на мой вопрос🙂

Обсудить в комментариях в

в Телеграм — https://t.me/swimsimple/894

или в Инстаграм — https://www.instagram.com/p/CVx7fHprdaF

Часть 1. Плавательный стресс-тест

Она ведет меня куда-то вверх по лестнице. На второй этаж. Я хожу сюда уже месяц, но там не был.

На втором этаже — дверь налево, маленькая темная комнатка.

Дальше дверь направо, длинная — метров 15 и темная душевая, включает свет, проходим насквозь.

Открывает следующую дверь, поворот налево. Еще дверь налево, огромное помещение, бассейн полный воды.

Еще не в курсе, что пройду этой дорогой больше пяти тысяч раз. Тогда был первый.

Бассейн кажется огромным после 7-ми метрового, где я учился плавать.

Вода абсолютно ровная, как зеркало, в ней отражается потолок. И бездна глубины в 4 метра.

Ощущение такое как если играть в футбол только в комнате 10*10 метров и попасть на стадион. Размер вселяет ужас.

Холодно, мурашки по коже, переходящие в мелкую дрожь.

В воздухе уже привычный запах, от которого режет нос и глаза. «Хлорка» — слово уже знаю.

В бассейне никого, тишина, хотя сейчас день. Знаете как в кошмарном сне, когда попадаешь на вокзал или в аэропорт, а там нет людей, хотя должно быть полно. А здесь только гул двигателей насосов и мы вдвоем с тренером.

«Я Леша, мне 9 лет и я учусь плавать». Наверное так бы я представился, если бы это был клуб анонимных пловцов…

Начинает подтрясывать в коленях. И уже не от холода. От страха — все новое и все непонятно.

Мне нужно проплыть от края до края, через глубину, на зачет обучения.

Походу тренер решила меня утопить…

Идем 25 метров до мелкой части, хоть какая-то отсрочка.

«Лезь вниз по лестнице» — говорит. «Лезу, лезу». Блин, как страшно.

Вода намного холоднее, чем в том, где мы учились.

Обжигающе холодная. Как будто тысячи иголок начинают впиваться сначала с ступни, потом в икры, в колени, в бедра, в ягодицы, в живот, в спину, в грудь, в руки…

«Плыви» — говорит. Научили то нас только на спине ножками шлепать…

Это типа как в бой с саперными лопатками.

Капец как страшно, вода обжигает. Глубина, как бездна, хочет меня забрать к себе.

Тренер страхует шестом. Стальным… Холодным как турник на улице в январе.

Хлорированная вода режет глаза и нос. Мне страшно, но я плыву.

12 метров до глубокой части вроде норм, а потом не помню ничего.

Только, что схватился за шест и последние 5 метров она меня дотащила до лестницы.

«Ладно, сойдет» — недовольно буркнула. «Давай быстрее выходи, а что полотенце не взял? Ладно так дойдешь».

Это был просто стресс-тест при отборе в спортшколу.

Так началась моя плавательная история. Еще три года после этого я вытаскивал, полученный на этом тесте страх глубины. Усвоив на всю жизнь, что ЗАДАНИЯ и ИСПЫТАНИЯ по силам РАЗВИВАЮТ, а БОРЬБА за то, чтобы ВЫЖИТЬ В ВОДЕ и СВЕРХ-ПРЕОДОЛЕНИЕ ОТБРАСЫВАЮТ в РАЗВИТИИ, порождают страхи и неуверенность.

Завтра продолжение…

Поделитесь, а какие вам устраивали в детстве учителя или тренеры стресс-тесты из лучших побуждений?

Обсудить в комментариях https://www.instagram.com/p/CVvm18jL1ny

Плавание за пределами ваших ограничений

Недавно я обсуждал одну и ту же проблему с несколькими пловцами, и описать ее можно примерно так: пловец интересуется, как преодолеть сильное ощущение дискомфорта, с которым он сталкивается каждый раз, проплыв определенную дистанцию во время заплыва, например, 100 метров. В основном этот дискомфорт проявляется в учащении дыхания или отчаянном желании вдохнуть больше воздуха. На земле, где мы можем делать вдох когда угодно, подобный дискомфорт не вызвал бы столько беспокойства. Но на воде мозг сухопутного млекопитающего совершенно не чувствует себя в безопасности.

В начале плавания это ощущение легкое и вполне терпимое. Но через некоторое время оно усиливается и возникает страх, что этот дискомфорт будет нарастать при движении вперед, и вскоре станет совершенно нестерпимым, если перед этим не произойдет что-то еще более ужасное. Пловец необязательно думает именно так на сознательном уровне, но именно к такому выводу приходит лимбическая система, и начинает оказывать давление с целью прекратить плавание. Это каждый раз происходит после преодоления одной и той же дистанции.

Но настоящий ли это страх? Действительно ли по достижении этой дистанции ощущение будет нарастать и становиться хуже и хуже, пока не произойдет потеря сознания?

А что, если бросить вызов этому блефу? Читать далее

Осознанный метод плавания

Понятие осознанной практики мы давали в статье  «Как достичь эффективного плавания? Основные моменты». А в статье «Практические советы для осознанной практики» рассмотрели 4 совета для тех, кто хочет плавать осознанно. Продолжаем тему…

Невозможно сделать все и сразу

Невозможно достичь совершенства во всем одновременно, да еще и за один сезон. В день финального заплыва некоторые навыки должны быть так глубоко вшиты в вашу нервно-мышечную систему, чтобы вы могли пользоваться ими на автопилоте, несмотря на стресс. Однако если вы попытаетесь освоить слишком много навыков в случайном порядке и в слишком короткий срок, очень немногие из них эффективно сработают в день икс.

Поэтому перед вами стоит следующая ключевая задача. Опираясь на знания о физическом развитии человеческого тела, вы должны определить, в каком порядке сложные плавательные навыки совершенствуются лучше всего. Далее вам нужно выбрать несколько приоритетных навыков, над которыми вы будете работать в этом сезоне, и довести их до надежного автоматизма. Так вы сможете концентрироваться на более сложных задачах, связанных с заплывом. Благодаря повышенной осознанности, которую вы развили с помощью тренировок с тотальным погружением, вы заметите другие слабые места и нежелательные проблемы. Однако вы сможете заняться некоторыми из них в следующем цикле когнитивно-ассоциативного тренировочного процесса. Фокусируйтесь на приоритетных навыках и дайте им время закрепиться в мозгу.

Естественный процесс, а не строгая догма

Давайте будем откровенны: тренировки, нацеленные на высокие результаты, не должны превращаться муштру. Читать далее