Баланс в плавании

Часто в вопросах у нас на сайте и канале YouTube, а также в занятиях с учениками мы возвращаемся к одной и той же теме.
И тема эта — баланс. Как часто люди стараются перейти к гребкам как можно быстрее, устают, проплывают всего 25-50 метров и больше не могут.

Виной всему первый кирпич в идеальной технике — баланс.
Если простыми словами, то Баланс — это способность удерживать плавучесть как можно дольше без дополнительных усилий. Я часто провожу аналогию с балеринами, которые оттачивают одно и то же движение, при этом ни одна другая часть тела не должна пошевелиться. В плавании это умение сохранять форму и положения тела вне зависимости от движения рук и ног.

Т.е. руку вытащили, при этом ваше прямое положение должно сохраниться.

Первое, что ломает баланс — это напряжение (излишнее напряжение в мышцах рук, ног, пояснице). Плавание любит расслабленные тела. Посыл «что мне нужно напрячь, чтобы у меня получилось» неверный. Правильный посыл: «что мне нужно расслабить, чтобы у меня получилось держать баланс».

Второе, что мешает балансу — отсутствие навыка взаимодействия с водой, чувства воды. В воде нет привычных сухопутному человеку точек опоры, здесь мы можем уверенно опираться только на свои легкие.

Есть несколько упражнений, которые позволяют расслабиться и «почувствовать» воду. Самое первое упражнение, которое помогает балансу — это упражнение «скольжение супермена».
Мы снова рассказываем о нем, отвечая на вопрос одной из наших читательниц «Как совершать гребки если есть напряжение в пояснице» в этом видео

Я написал отдельную статью про упражнение «скольжение супермена» и мы сняли видео, чтобы было понятно как его выполнять.

Свежие статьи в блоге

Еще одно видео от Юрия Попова касается брасса, а точнее работы ног в этом стиле плавания.

— Найти ответ по технике плавания теперь можно в «Популярных статьях блога».

Новости академии плавания «Плавать просто»

Методика и тренировки Total Immersion

• Фейсбук напомнил… Два года назад я познакомился со своим наставником в плавании Мэтом Хадсоном. Я был поражен методикой Total Immersion, ее глубиной и структурностью, возможностями ее применения в любой сфере жизни, не только в плавании. Это одна из причин по которой я веду тренинги по плаванию, а не по продажам или интернет-маркетингу.

По итогам того тренинга я написал эти две статьи

Первый день…
Второй день…

Мог ли я подумать, тогда, что вновь полюблю плавание настолько, что меня теперь снова не вытащишь из бассейна (через 22 года походов в него), что буду учить плаванию других.

• Подборка материалов о методике Total Immersion по этой ссылке…

Тренинг по плаванию кролем

— 21-22 мая мы провели очередной тренинг в Москве, в новом для себя месте Конно спортивном комплексе Битца. Хорошее место, бассейн с баней, нам там понравилось и в семье «Плавать просто» прибыло еще 5 пловцов. Фото-отчет можно посмотреть по ссылке…

Расписание

• 4-5 июня — тренинг в Санкт-Петербурге
• 20-24 июня — плавательный лагерь на открытой воде в городке Каш, Турция 
• 16-17 июля — тренинг в Москве
  С середины июля до конца августа у нас каникулы.
• 24-25 сентября — тренинг в Москве
• 26-30 сентября — плавательный лагерь на открытой воде в Чирали, Турция (с возможностью тренировок по технике бега)

Полное расписание…

Плавательные лагеря

— Для тех, кто хочет принять участие в триатлоне или просто хорошо и с пользой отдохнуть — в ближайшие 9 месяцев мы проведем 6 лагерей на открытой воде в теплых странах, подробности здесь…

Дружески, Алексей Лихобабин