Сегодня поделюсь с вами тремя советами ,как научиться уверенно плавать на открытой воде.
1. Замотивируйте себя целью.
Это может быть участие в триатлоне или длинный заплыв на 3, 5 10 км одной из плавательных серий. Я, например, зарегистрировался на заплывы на озере Селигер seligerswim.com и в Крыму crimeaswim.com серии X-WATER,
2. Составьте план тренировок и следуйте ему.
Как составить план:
1) Задать цель — определенное расстояние в определенный день за определенное время.
2) Определите свой текущий уровень.
3) Решите сколько раз в неделю и какой продолжительности у вас будут тренировки.
4) Расставьте промежуточные цели, которые ведут к основной. Из должно быть 3-5 и это могут быть тестовые заплывы или соревнования.
5) Составьте детальный план достижения первой промежуточной цели и примерный план достижения следующих целей.
6) Следуйте плану, когда придете к первой контрольной точки, то сравните результаты с тем, что было запланировано.
7) Составьте план следующих тренировок, для этого вернитесь к пункту 2.
Более подробно мы говорили об этом в видео-курсе «Как планировать и строить тренировки». Приобрести его можно здесь…
Мы с Юрием Поповым, тренером академии плавания «Плавать просто», разработали программы подготовки к основным плавательным дистанциям.
Программы представляют из себя индивидуальный план с анализом техники и еженедельной корректировкой на основе метрик и возможностью обсудить с тренером свой прогресс.
